Você come descontroladamente já não aguenta mais enfiar o pé na jaca ?
Está sempre querendo emagrecer dá três passos para frente mas de repente vem um final de semana, ou você passa aquele nervoso, passa aquela raiva, come e mais que tudo e quando vê tem aquela sensação horrível que mais uma vez colocou tudo a perder?Se sente um fracasso um arraso e a culpa acaba sendo sempre a sua companheira ?
Muito bem que bom que você está aqui porque eu quero te auxiliar a resolver isso !A Cintia, psicóloga especialista em emagrecimento e compulsão alimentar vai explicar três dicas para você combater a compulsão alimentar pela perspectiva da psicologia.
A grande maioria das pessoas que têm compulsão alimentar quando elas estão comendo elas não estão apenas comendo elas estão vendo televisão, elas estão comendo estão no celular, elas estão comendo estão dirigindo ,estão comendo sempre estão fazendo outras coisas. É péssimo quando você come está fazendo outra coisa ao mesmo tempo . Porque não dá tempo do teu estômago mandar o comando para o teu cérebro que você já comeu o suficiente e que é a hora de parar. Você come rápido, você tá comendo está se distraindo no celular, na televisão está dirigindo, e quando percebe comeu demais, então quando você for comer apenas coma !Deixa celular do lado, desligue a televisão, e preste atenção no que você está comendo! Quando você for comer apenas coma, saboreie o que você está comendo observe o que você está comendo, sabe deguste procure comer devagar e você vai perceber como você vai ficar satisfeita não precisando comer grandes quantidades, as pessoas que gostam de comer de verdade são aquelas que estão aí saboreando, curtindo a comida, curtindo aquele chocolate !
Asegunda dica é a seguinte: esqueça a idéia de controle, se você quer verdadeiramente resolver a sua compulsão alimentar a primeira coisa é você abandonar essa ideia que têm que controlar o que come! O controle não dá certo pra ninguém, se o seu marido falar sim por um amigo dele a eu controlo muito bem a minha esposa, com certeza , você não ia gostar desse comentário . Mas se o seu marido ou seu namorado falasse eu me relaciono muito bem com ela , voce iria gostar , certo? Então, considere que você tem que ter uma boa relação com a comida, não é controlar a comida. Tem pessoas que acabam é deixando a compulsão mais acentuada porque elas evitam. Eu não posso comer isso, eu não posso comer aquilo nunca mais vou comer aquilo!
E sabe o que acontece quando você fala não? O teu cérebro fica com mais vontade ainda de comer !É verdade , quando a gente fala não por alguma coisa tá lá no fundinho da cabeça que aquilo é gostoso, aquilo é bom ,e isso atrapalha muito a tua relação com o alimento. Então procure se relacionar com os alimentos ,procure estar presente na hora que você vai comer Esqueça a idéia de controle, a ideia das dietas restritivas, não posso comer isso ,comer aquilo, evitando as coisas a gente não resolva, senão a gente resolve se relacionando, então não é evitar o que vai comer é olhar para aquilo e construir uma relação saudável ! Você descontrola, exatamente porque você fica controlando!
Terceira grande dica que é a seguinte: ao invés de você mudar o que come, ao invés de você ficar preocupada com o que você vai comer, e o que não vai comer, a idéia não é mudar o que se come, mas é mudar QUEM come, e por isso é muito importante essa terceira dica. Porque quem tem descontrole com a comida quem padece da compulsão alimentar geralmente têm emoções que não lida muito bem. Então tá estressada vai pra comida, está cansada vai comer, tá triste vai comer, tá muito alegre eufórica, também vai comer qualquer sentimento leva pra comida. Isso quer dizer o que possivelmente você tenha dificuldades para lidar com suas emoções,para lidar com que você seja, e quando você sente uma coisa,vem um pensamento x. O que quero dizer é que mudar você é fundamental para que você não tem esse vício na comida! Não adianta mudar o que come, mudar quem come! Em outras palavras procure ter mais equilíbrio emocional procure olhar a tua vida de uma forma diferente se resolver os seus conflitos internos, lidar com a realidade como ela é porque vai ficar mais facilitado a tua relação com a comida. Pessoas que têm compulsão alimentar, que tem descontrole com a comida geralmente são pessoas que não estão lidando bem com as suas realidades pessoais de vida, e buscam refúgio na comida, a comida vem como jeito de entorpecer uma realidade que dói. Entao , tem alguma coisa que está acontecendo não tá legal ou tá legal demais e eu vou pra comida.
Terceira dica: Mude quem come ao invés de mudar apenas o que você come!
Cintia