Você acha que musculação atrapalha o emagrecimento? Então você precisa ler esse texto e entender como a musculação emagrece ! Para emagrecer, é necessário gastar mais calorias que a gente come. A musculação vai ajudar no gasto calórico. Existem várias formas de montar o treinamento de musculação para o emagrecimento.
Pode ser em circuito com descanso ativo, em circuitos circuitado, como se fossem estações. Pode ser um treino em um tempo de no máximo 30 minutos e fazer um um super efeito para emagrecimento.Quando a gente faz musculação gastamos calorias durante o treino,e depois do treino. Após o treino existe um gasto calórico para repor aquela musculatura que você usou durante o treinamento. Então é muito importante para quem quer emagrecer fazer musculação, primeiro por causa do gasto calórico, segundo porque quando a gente geralmente faz dieta para perder gordura a gente diminui na alimentação, mas não se deve tirar totalmente o carboidrato, existe a necessidade de diminuir a gordura, e os açucares. O que acontece quando a gente diminui para uma dieta hipocalórica, podemos perder a massa muscular. Dificilmente quando eliminamos, gordura, eliminamos somente a gordura. Quando o treino está muito ajustado, quando a alimentação está muito certinha conseguimos perder gordura e até as vezes ganhar massa muscular, mesmo que isto na teoria seja impossivel, na pratica isso pode acontecer.
Se perde massa muscular, as articulações podem sofrer, e os joelhos podem começar a doer. a coluna, o cotovelo pode iniciar uma tendinite, se você trabalha com movimentos repetitivos por exemplo.
Eliminar gordura e manter a massa muscular ajuda a não deixar o metabolismo desacelerar. Voce começa a emagrecer, e não desiste no final.
Trabalhar os músculos é muito importante para o emagrecimento. Tanto como proteção das articulações, como para o gasto calórico durante e após o treino, como para manter o metabolismo acelerado.
Peça para seu professor da academia, montar um treino bem legal para você eliminar as gordurinhas e ficar toda durinha!
Professora Andreza
Cref 022900 g/sp
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